منتدى عشاق كوريا و اليابان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى عشاق كوريا و اليابان

منتدى للمراهقات والمراهقين
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  ||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
♥Jeong Yong Hwa lover♥
عضو ماسي
عضو ماسي
♥Jeong Yong Hwa lover♥


البلد *: :  ||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||  01011
الفرقه النسائيه المفضة *: : snsd
الفرقه الرجاليه المفضلة *: : cn blue
المغنية المفضلة : : sunny
المغني المفضل : : oppa yong hwa
صورتك المفضلة: : yong hwa
مثل و حكمة : لاتخف من الظل فان هناك مكان ليس ببعيدفيه نور
الجنس : انثى الاسد الثور
عدد المساهمات : 27
نقاط : 63
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 09/04/2013
العمر : 27

 ||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||  Empty
مُساهمةموضوع: ||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||     ||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||  Icon_minitimeالجمعة أبريل 26, 2013 4:52 pm


 ||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||  873476689

أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح


الاستيقاظ صباحا بحيوية ونشاط يجعل يومك مميزا وممتعا حيث تنجزين كل ما عليكي فعله بحب ونشاط وسعادة

فلا يتخلل يومك الكسل والخمول , وهناك بعض الأمور التي يمكنها أن تساعدك لتتمتعي بيوم نشيط وجميل

وتذهبي اى عملك وأنت سعيدة وتنجزي أعمال المنزل والطهي بحوية وانطلاق.

أسرار الحيوية والنشاط:


أولا:

لابد ان تنظمي جدول نومك واستيقاظك:
لابد أن تحددي وقت معين وثابت للذهاب الى السرير وللاسيقاظ كل يوم لأن جسمك سيعتاد على تلك المواعيد

وهذا ما يسمى بالساعة البيولوجية ولكن تأكدي أنك تحصلين على قسط وافر من النوم حوالي 8 ساعات

من النوم الهادئ والمريح يوميا.


ثانيا:

مارسي التمترين الرياضية:
خذي فقط عشر دقائق من وقتك كل صباح لممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة لفك عضلاتك وتحفيز الدورة الدموية

في جسمك وعقلك فتشعري بالراحة والاسترخاء ويضئ عقلك ويستعد ليوم ملئ بالانجازات والنجاحات.


ثالثا:

تأكدي من حصولك على نوم هادئ ومريح:
وفري لنفسك كل سبل الهدوء والاسترخاء خلال النوم وارتدي ملابس قطنية مريحة وتأكدي من أن وسادتك مريحة

لعنقك وأطفئي كل الأنوار قبل النوم حتى يفرز جسمك الميلاتونين المسئول عن توفير نوم عميق وهادئ

لعقلك وجسمك لتسيقظي نشيطة وحيوية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ÜnniÊ TaëYoëN
عضو مميز
عضو مميز
ÜnniÊ TaëYoëN


البلد *: :  ||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||  71015
الفرقه النسائيه المفضة *: : snsd
الفرقه الرجاليه المفضلة *: : suju
المغنية المفضلة : :  ||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||  60289110
المغني المفضل : :  ||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||  5048_m10
اغنيتك المفضلة : snsd igot a boy
صورتك المفضلة: : taeyoen
مثل و حكمة : الحياء جمال في المرأة وفضيلة في الرجل.
الجنس : انثى الحمل الفأر
عدد المساهمات : 168
نقاط : 242
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/01/2013
العمر : 28

 ||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||     ||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||  Icon_minitimeالسبت مايو 04, 2013 2:09 pm


السلام عليكم

يسلمو ايديكي علي الاختيارات الحلوة

كلك ذوق ياقمر

مودتيــــــ


 ||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||  23-109

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  5 أسرار لا تودين معرفتها عن الرجل الكوري؟ ان شا لله يعجبكم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عشاق كوريا و اليابان :: باب البنات :: منتدى الرياضة و الرشاقة-
انتقل الى: