منتدى عشاق كوريا و اليابان

منتدى للمراهقات والمراهقين
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  ||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
♥Jeong Yong Hwa lover♥
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

البلد *: :
الفرقه النسائيه المفضة *: : snsd
الفرقه الرجاليه المفضلة *: : cn blue
المغنية المفضلة : : sunny
المغني المفضل : : oppa yong hwa
صورتك المفضلة: : yong hwa
مثل و حكمة : لاتخف من الظل فان هناك مكان ليس ببعيدفيه نور
الجنس : انثى الاسد الثور
عدد المساهمات : 27
نقاط : 63
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 09/04/2013
العمر : 21

مُساهمةموضوع: ||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||    الجمعة أبريل 26, 2013 4:52 pm




أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح


الاستيقاظ صباحا بحيوية ونشاط يجعل يومك مميزا وممتعا حيث تنجزين كل ما عليكي فعله بحب ونشاط وسعادة

فلا يتخلل يومك الكسل والخمول , وهناك بعض الأمور التي يمكنها أن تساعدك لتتمتعي بيوم نشيط وجميل

وتذهبي اى عملك وأنت سعيدة وتنجزي أعمال المنزل والطهي بحوية وانطلاق.

أسرار الحيوية والنشاط:


أولا:

لابد ان تنظمي جدول نومك واستيقاظك:
لابد أن تحددي وقت معين وثابت للذهاب الى السرير وللاسيقاظ كل يوم لأن جسمك سيعتاد على تلك المواعيد

وهذا ما يسمى بالساعة البيولوجية ولكن تأكدي أنك تحصلين على قسط وافر من النوم حوالي 8 ساعات

من النوم الهادئ والمريح يوميا.


ثانيا:

مارسي التمترين الرياضية:
خذي فقط عشر دقائق من وقتك كل صباح لممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة لفك عضلاتك وتحفيز الدورة الدموية

في جسمك وعقلك فتشعري بالراحة والاسترخاء ويضئ عقلك ويستعد ليوم ملئ بالانجازات والنجاحات.


ثالثا:

تأكدي من حصولك على نوم هادئ ومريح:
وفري لنفسك كل سبل الهدوء والاسترخاء خلال النوم وارتدي ملابس قطنية مريحة وتأكدي من أن وسادتك مريحة

لعنقك وأطفئي كل الأنوار قبل النوم حتى يفرز جسمك الميلاتونين المسئول عن توفير نوم عميق وهادئ

لعقلك وجسمك لتسيقظي نشيطة وحيوية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ÜnniÊ TaëYoëN
عضو مميز
عضو مميز
avatar

البلد *: :
الفرقه النسائيه المفضة *: : snsd
الفرقه الرجاليه المفضلة *: : suju
المغنية المفضلة : :
المغني المفضل : :
اغنيتك المفضلة : snsd igot a boy
صورتك المفضلة: : taeyoen
مثل و حكمة : الحياء جمال في المرأة وفضيلة في الرجل.
الجنس : انثى الحمل الفأر
عدد المساهمات : 168
نقاط : 242
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/01/2013
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: ||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||    السبت مايو 04, 2013 2:09 pm


السلام عليكم

يسلمو ايديكي علي الاختيارات الحلوة

كلك ذوق ياقمر

مودتيــــــ




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
||☼◄سيدتي : أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح►☼||
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عشاق كوريا و اليابان :: باب البنات :: منتدى الرياضة و الرشاقة-
انتقل الى: